ホリーガーデンスタッフが日々思う事・あった出来事などを綴っています。
これはウメぇ～!
テーマ：ウチごはん
2011/08/06 11:58
今日は、又々生活感あふれる我が家の簡単レシピの1つをご紹介します。
あっさり【手巻き梅チャーハン】はいかがでしょうか。
「手巻き梅チャーハン」
《材料》 （2人分）
ご飯 400ｇ
玉子 ２個
ナンプラー 小さじ２杯
マヨネーズ 40ｇ
梅干し ８個
焼のり １０枚
しその葉 １０枚
白ゴマ 大さじ1～２杯
《調理方法》
①梅肉（酸っぱい梅）を包丁でたたいく
②溶き卵の中に梅肉・マヨネーズを入れて混ぜる
③フライパンに少量の油を入れて熱したら、②とご飯を炒める
④白ゴマと隠し味にナンプラーを入れたら、梅チャーハンの出来上がり
⑤プレートに④を盛り付けて、焼のりと大葉を別皿に盛れば完成！
（我が家は卵抜きで、カリカリ梅を入れてます）
お好みで、ちりめんじゃこや、カリカリ梅のミジン切りを入れても、
歯ごたえがあって美味しいですよ。
こんな感じに、焼のりと大葉に梅チャーハンをのせて、手巻きでお召し上がり下さい。
冷蔵庫に残ってる冷ご飯も片付けられて、お母さんは助かるし、
小さなお子様は自分で手巻きしながら食べられて楽しいし、
夏バテで「どうも食欲が・・・」のお父さんにもこれならお勧めです。
梅は昔から薬用として果実が用いられていたと言われています。
こんな季節はその効能、効果をフルに利用して、
暑さに負けない身体作り、胃袋作り？をしましょう。
その梅の効能、効果とは・・・
食欲増進、殺菌、抗菌、疲労回復、解毒といった働きがあげられます。
また、免疫力亢進作用や癌の抑制、
そして動脈硬化や糖尿病の予防にも期待されています。
含有される成分では、カテキンとカテキン酸、クエン酸、リンゴ酸、
ベンズアルデヒド、酒石酸などがあります。
カテキンには血圧や血糖値の上昇を抑える働きや抗酸化作用があることから、
高血圧や糖尿病、動脈硬化などの予防に有用と考えられています。
カテキン酸は腸運動へ影響を与えるため、腸を刺激して活発化させ、
便秘の改善に役立つと言われています。
クエン酸は疲労回復物質であり、乳酸の代謝と分解を担います。
このため、筋肉中から乳酸が除去されたり、食欲を高める作用があると言われています。
このように梅はとっても身体に良い成分が沢山詰まっています。
上手く利用して元気な身体を保ちましょうね。
（過剰に摂取すると、塩分の取り過ぎによって高血圧などを引き起こしますので、
くれぐれも取り過ぎには注意しましょうね）
ちなみに、私は赤シソとミョウガ、新生姜のお漬物を作って食べてます。
これも、美味しゅうございますよ～。
・・・・って、食べ物の話してたら、つい長くなっちゃうＴでした。
Ｔ
あっさり【手巻き梅チャーハン】はいかがでしょうか。
「手巻き梅チャーハン」
《材料》 （2人分）
ご飯 400ｇ
玉子 ２個
ナンプラー 小さじ２杯
マヨネーズ 40ｇ
梅干し ８個
焼のり １０枚
しその葉 １０枚
白ゴマ 大さじ1～２杯
《調理方法》
①梅肉（酸っぱい梅）を包丁でたたいく
②溶き卵の中に梅肉・マヨネーズを入れて混ぜる
③フライパンに少量の油を入れて熱したら、②とご飯を炒める
④白ゴマと隠し味にナンプラーを入れたら、梅チャーハンの出来上がり
⑤プレートに④を盛り付けて、焼のりと大葉を別皿に盛れば完成！
（我が家は卵抜きで、カリカリ梅を入れてます）
お好みで、ちりめんじゃこや、カリカリ梅のミジン切りを入れても、
歯ごたえがあって美味しいですよ。
こんな感じに、焼のりと大葉に梅チャーハンをのせて、手巻きでお召し上がり下さい。
冷蔵庫に残ってる冷ご飯も片付けられて、お母さんは助かるし、
小さなお子様は自分で手巻きしながら食べられて楽しいし、
夏バテで「どうも食欲が・・・」のお父さんにもこれならお勧めです。
梅は昔から薬用として果実が用いられていたと言われています。
こんな季節はその効能、効果をフルに利用して、
暑さに負けない身体作り、胃袋作り？をしましょう。
その梅の効能、効果とは・・・
食欲増進、殺菌、抗菌、疲労回復、解毒といった働きがあげられます。
また、免疫力亢進作用や癌の抑制、
そして動脈硬化や糖尿病の予防にも期待されています。
含有される成分では、カテキンとカテキン酸、クエン酸、リンゴ酸、
ベンズアルデヒド、酒石酸などがあります。
カテキンには血圧や血糖値の上昇を抑える働きや抗酸化作用があることから、
高血圧や糖尿病、動脈硬化などの予防に有用と考えられています。
カテキン酸は腸運動へ影響を与えるため、腸を刺激して活発化させ、
便秘の改善に役立つと言われています。
クエン酸は疲労回復物質であり、乳酸の代謝と分解を担います。
このため、筋肉中から乳酸が除去されたり、食欲を高める作用があると言われています。
このように梅はとっても身体に良い成分が沢山詰まっています。
上手く利用して元気な身体を保ちましょうね。
（過剰に摂取すると、塩分の取り過ぎによって高血圧などを引き起こしますので、
くれぐれも取り過ぎには注意しましょうね）
ちなみに、私は赤シソとミョウガ、新生姜のお漬物を作って食べてます。
これも、美味しゅうございますよ～。
・・・・って、食べ物の話してたら、つい長くなっちゃうＴでした。
Ｔ
コメント
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2011/08/06 19:27Tさま、ストライクゾーンど真ん中です！
梅チャーハンやってみます＾＾（嬉）
ウチにはらっきょう酢に漬かったミョウガと新ショウガがあります。口寂しいときにもつまんでますが、塩分注意ですね＾＾；）
[Res]hory garden（旧）2011/08/08 14:37いわさき屋 さん
あらまっ、いわさき屋 さんもストライクゾーンど真ん中でした？＾＾
私も普通のチャーハンは食べないのですが、
この梅チャーハンの時は沢山いただきます。
梅、シソ、海苔、どれも大好きなので、トリプルの美味しさですっ!
らっきょう酢に漬かったミョウガと新ショウガ？
おぉ～、それも夏場にはたまらん感じですね（ゴクっ）。
白いご飯と一緒にも良いし、お茶請けにもイケますね。
・・・って、今以上食欲増進させて、私は何処へ向かってるんでしょう・・・ははっ。
美味しいからって食べすぎは厳禁ですね へへっ＾＾。
-
2011/08/06 22:15さっぱりした梅ご飯 シソの葉とぴったりですね＾＾
日曜日のお昼のご飯にしよっと＾＾
「食欲がなくなる夏にちょうどいい！」って夏でも食べてしまうleonでした～（笑）
[Res]hory garden（旧）2011/08/08 14:49leonの庭 さん
さっぱり美味しい梅チャーハン、是非お試し下さいな～＾＾。
そうそう、お昼ご飯にも良いかも～♪
夏バテしないように・・・なんて、体裁上は言ってるけど、
本人、夏バテ知らずですからね～へへっ。
1度はそんな経験して「あれっ、痩せた？」なんて、言われてみたいわ・・ははっ。
今年も絶好調に夏太りをしている私ですっ＾＾。
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