メタボ解消法

インテリアが住む人を包み込む暖かさならば、エクステリアは帰ってくる人を迎え入れる優しさ。そして、訪れる人をもてなす美しさ。
トータルエクステリアいしまるは、豊富な技術と経験をいかし、その佇まいを通して、住む人の心遣いが表れるような門と塀・庭作りをお手伝いします。

テーマ：ブログ

2011/01/24 10:16

　メタボで困ってる人に朗報・・・

　どうしたら良いか分からない人は　運動量を増やすと良いらしい

　日常生活の中で一工夫

　1　朝目覚めたら布団の上で開脚し、上体を前に曲げてストレッチ

　2　歯磨きは　しこを踏む姿勢やつま先立ちで

　3　ごみ捨てに行ったら、走って帰る

　4　食器洗い時はシンクの縁につかまり、身体を斜めにして腕立て伏せ

　5　片足立ちのままで靴下を履く・・・此れちょっと難しいけどね

　6　エレベーターやエスカレーターは使わず階段を上がり下がりする　つま先が良い

　7　通勤時は一駅手前で降りて歩く

　8　電車の中ではつり革に捕まり膝を内側に寄せてつま先立ち　つり革無しが尚良い

　9　会議は立って行う、コピー用紙を取る時は片足を後ろに持ち上げる

　10　テレビ音楽が流れたら、リズムに合わせて足踏みする、腰振りでも良い(笑)

　11　就寝前、横になったらひざを曲げて上体を起こす

　此れをやる時にはそれぞれ10回ずつ行うと効果があるらしい

　かんちゃんは　毎朝散歩の中間にベンチがあるんで　そこで

　ストレッチをしてますが　以前靴下が履けない状態が　今は・・・

　立ったままで出来るし　屈伸で手が地べたに付くようになり

　随分と楽になりましたよ～

　メタボの人挑戦してはいかが～～～

　三日坊主にならないようにね～・・・・・があはははははっ

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dora

2011/01/24 13:04

わかっちゃいるんですけどね～～（笑）
なかなか実行できなんっすよね～～
駐車場も一番近いとこ止めたりして～～
酒やめればだいぶ改善できるんでしょうけど・・

[Res] かんちゃんです

2011/01/24 13:19

お酒は最近梅酒がメインになってるんで　又お腹が出るかも～～
頑張ってストレッチやらないと・・・

やはり気持ちの持ちようで　遣ろうと言う気に成らないと駄目ですよね～
関谷ぷりん

2011/01/24 14:22

今日は、山歩きの友とランチを兼ねて４時間のウォ―キングに行ってきました＾＾
歩くだけじゃなくって、かんちゃんオススメの動きも入れてみようっと!(^^)!

[Res] かんちゃんです

2011/01/24 21:57

そうですよ～歩くのは勿論・・・それにプラスアルフアーが大事なんだから～～
プリンプリンがすんなりぷいんになるかも？・・・があははあっはっ
石川のガーデンママ

2011/01/24 17:20

今年こそは、メタボとサヨナラしたい私には有り難い！
読み上げ10回は出来るけれど、う～～～ん、出来るとこから始めます＾＾

[Res] かんちゃんです

2011/01/24 22:05

読み上げ10回？・・・そろばん～～～があははははっ

やるぞーって言い聞かせてやったら出来たんだから・・・その気持ちが大事ですよね～
散歩も最初は寒い時など辛かったけど　今では行かないと　逆に変な気持ちになってくるんですね～
ゴルフの時も必ず散歩は欠かさなく成りましたよ～
Rui

2011/01/24 18:31

テレビ音楽が流れたら腰振りデスネ。
やってみます！（笑）

[Res] かんちゃんです

2011/01/24 22:16

あまり無理してやって　ぎっくり腰にならないように・・・

もしギックリに成っても当局は一切責任は持ちません・・・・があはははははははっ
so-ma.

2011/01/24 22:18

かんちゃん、実は私も夏終わりから・・・、メタボ対策始めたんですよぉ～。
最近「痩せました？」って声をかけられるようになりました（笑）
私のメタボ対策は・・・、リーボックのイージートーンを履いて毎日犬の散歩を早足で歩ってま～す。
明日からは、かんちゃんメニューも足して頑張ろぉ～！

[Res] かんちゃんです

2011/01/24 22:27

いやいや～嬉しい事ですね～～
やはり　お腹が随分引っ込んだね～とか痩せましたね～って言われると　ちょっと顔がほころびますよね～～～
随分痩せたみたいだけど・・・どこか悪い？？って言われたらショックだけど・・・があははははっ

最近自分はメニューを増やして身体の動きが軽くなってゴルフも飛距離が伸びましたよ～
toledo

2011/01/24 23:15

なかなか継続が難しいですね
一度サボると　それっきりになってしまいます
体重計に乗るのが怖いです　今日の風呂上り

[Res] かんちゃんです

2011/01/25 15:56

そーですね～
つい自分に優しくなって休むんですが・・・逆に遣り出したら　続ける事が身体を労わる事だと思いますけど～
増やすのは直ぐに出来るけど・・・減量は難しいですね～
頑張ってお互い遣りましょう～～～
まちゃむね

2011/01/25 06:31

ありがとうございます！

「わたす」のために！！！（笑）

そろそろ良い習慣を身に付けないと・・・・汗！

・・・・・ラーメンウォーカー　どうしようかなぁ～？！　あははっ～～

[Res] かんちゃんです

2011/01/25 16:01

実は　まちゃむねさんだけに　知らせるつもりでしたが・・・
つい他にも悩んでらっしゃる方も居られると思って～～～があははあははっ
ラーメン食べてたら麺のごとく延びますよ～～～
まっち

2011/01/25 18:28

勉強になりました～♪♪　

最近、メタボぎみの（笑）まっちです。。。。。

かんちゃん、ウォーキング継続～すごいですね～。。

めっちゃ②尊敬しちゃいます。。。

[Res] かんちゃんです

2011/01/25 18:42

まっちさんは大丈夫だよ～～～

まだドラムカンみたいに成ってないから～・・・があはははっ