メタボ解消法
テーマ：ブログ
2011/01/24 10:16
メタボで困ってる人に朗報・・・
どうしたら良いか分からない人は 運動量を増やすと良いらしい
日常生活の中で一工夫
1 朝目覚めたら布団の上で開脚し、上体を前に曲げてストレッチ
2 歯磨きは しこを踏む姿勢やつま先立ちで
3 ごみ捨てに行ったら、走って帰る
4 食器洗い時はシンクの縁につかまり、身体を斜めにして腕立て伏せ
5 片足立ちのままで靴下を履く・・・此れちょっと難しいけどね
6 エレベーターやエスカレーターは使わず階段を上がり下がりする つま先が良い
7 通勤時は一駅手前で降りて歩く
8 電車の中ではつり革に捕まり膝を内側に寄せてつま先立ち つり革無しが尚良い
9 会議は立って行う、コピー用紙を取る時は片足を後ろに持ち上げる
10 テレビ音楽が流れたら、リズムに合わせて足踏みする、腰振りでも良い(笑)
11 就寝前、横になったらひざを曲げて上体を起こす
此れをやる時にはそれぞれ10回ずつ行うと効果があるらしい
かんちゃんは 毎朝散歩の中間にベンチがあるんで そこで
ストレッチをしてますが 以前靴下が履けない状態が 今は・・・
立ったままで出来るし 屈伸で手が地べたに付くようになり
随分と楽になりましたよ～
メタボの人挑戦してはいかが～～～
三日坊主にならないようにね～・・・・・があはははははっ
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