Love☆ウォーキング

ココまで読んでいただいて
きっと１名くらいは
ウォーキングするぞ～！
と思って頂けたと思います（笑）

いざ、ウォーキングをするぞとなったとき
どれくらい歩いたらいいと思いますか？

いつもオフィスワークをしていて
運動をしない方は、だいたい４０分程歩くと
ちょうどいいそうです★

そして、ウォーキングの最も効果的なペースは
おしゃべりができるくらいのスピードです。
息切れする程速く歩くのは
ウォーキングの効果が変わってきます。

ぜひお友達や家族と
おしゃべりしながらウォーキングを楽しんでいただきたいです♡

あと、ウォーキング前後の準備体操や
アフターケアも必要です★
今まで運動していなかった方が
いきなり歩くぞ！と思っても
怪我に繋がってしまいます。。

しっかり前にはストレッチをして
ウォーキング後は、体をほぐしてあげてくださいね♩

この前は、個人的に思うウォーキングのいい所を
ご紹介しましたが
今回は、ちゃんと医学的に証明されている
ウォーキングの魅力をご紹介したいと思います★

まず、私も紹介したように代謝がアップします♡
新陳代謝がぐっと上がるので
ダイエットだけでなく、美容にも効果大ですよ～♡

そして運動によって体に負荷がかかるので
骨も筋肉も上部になります！
今の内から鍛えておけば
将来もスタスタと歩く事ができますよ★

そしてそして、やはりリラックスやストレス解消の効果も
あるそうです！
適度な運動は、やはり健康的な生活には
欠かせないんですね♡

それに、歩いて外の景色を見る事は
能が活性化されて、頭の中までスッキリするんだとか。
他にも寝付きがよくなるとか、目覚めがスッキリするとか
嬉しい効果がたくさん実証されているそうです♡

私はウォーキングをするときに
スマホのアプリを使って
歩数だったり、歩いた距離を管理しています。

万歩計だって充分です♡

ぜっかくウォーキングするのなら
なにかしら頑張った記録を残したいな～と
思ったんです♩
モチベーションのアップにもなりますしね★

私が使っているアプリは
歩数もカウントしてくれるし
歩いた距離も測定してくれるんです。
それを週単位とか月単位で見直すことができるので
後から
『こんなに歩いたんだ～！』
と自分を褒めたくなりますよ（笑）

ちょっと運動のときには邪魔かもしれませんが
ポケットにスマホを入れておけば
管理もできて、緊急時にすぐ連絡もできるので
便利だと思います♩

ぜひ、スマホをお使いの方は
アプリも一緒にダウンロードしてみてくださいね★
色んなアプリがあるので
自分に合ったものを選ぶと
ウォーキングも長続きすると思います♡

ウォーキングのメリットって
なんだと思いますか？

私が思うに、まず第一に運動できることですね★
これは当たり前ですね・・・（笑）

なかなか大人になると
運動不足が深刻になってきます。。
でもウォーキングは誰にだって始められる
手っ取り早い運動だと思うんです♩

ジムに通うのもいいですが
会費がかかりますよね。。
でもウォーキングはタダです！
タダで運動できるなんて最高ですよね！

あとはダイエットにもいいですよね♡
運動する分、消費カロリーが増えますし
続ける事で筋力がついて
基礎代謝もアップします★

実際私の周りでも、ウォーキングを始めて
痩せた♡という友人は多いんですよ～♩

そして体力がつくことも魅力だと思います★

ウォーキングは、ランニングなどに比べて
足腰への負担が少ない運動です。
そのため運動を始めると、かえって怪我をした・・・
なんて心配も少なくなります★

コースだって家の近所をグルグル回るのもよし、
公園まで行って公園をグルグルするもよし。
夜風に当たりながらのウォーキングは
ストレス解消にもなりますよ♡

テレビでも芸能人の方が
ウォーキングをしている、始めたと
よく言っているそうで
巷ではウォーキングがブームになりつつあるそうです♩
なんでもブームになっちゃいますね（笑）

私も夏場はお休みしていましたが
また９月に入ってウォーキングを再開しようと
思っています♩

実は私もウォーキングが大好きで
ウォーキングシューズも買ったし
ウェアも買ったし、めちゃくちゃ形から入っているんです（笑）

日焼けが気になるので
いつも歩くのは夜なんですけどね♩
夜道はなにかと物騒なので
いつも夫を道連れにしています（笑）

ジョギングやランニングもいいですが
実は脂肪燃焼率が高いのは
ウォーキングなんだそうです★

ぜひ多くの方が
ウォーキングを始めてもらえると嬉しいなと
思っています♩