Love☆ウォーキング

欧米で医療が高額で健康も自己責任＆自己管理で、ウォーキングやランニングを早朝から行っている人を国内外でもよく見掛けます
日本人も数年前から健康に関心を高める人が増え、ウォーキングやランニング、運動などを行っている人が多くなりました
ウォーキングは歩くことで健康にもダイエットにも効果がある有酸素運動です
特に朝ウォーキングはダイエットにも効果があり、自律神経を調え汗をかき体温調整を高め血流アップにも繋がります
また、体内時計がリセットされコンディションも整え、気持ちよい一日になるよう導いてくれます
朝食を抜いたり遅い時間の夕食などで体内時計のリズムが崩れると、栄養素の代謝の乱れや食べ過ぎていなくても太ったり体調を崩します
朝光を浴び体内時計のリズムを合わせるのにちょうど朝ウォーキングが良いと思います
毎日２０分以上歩くと脂肪燃焼とカロリー消費もされ、朝ウォーキングは代謝アップにもなり体重を減らしたい人にも◎です
決して無理をせずその日の自分の体調や健康状態に合せ、長く続けることが大切です