Love☆ウォーキング

ウォーキングのいいところは気軽にはじめられるところですね。
ただ、だらだらと歩くのはウォーキングとは言えませんね。
30分以上続けることで、脂肪が燃焼しはじめるので、続けることも大事ですね。
ウォーキングのポイントとしては、
歩幅は普段よりも広めに。
身長×0.45(cm)がウォーキングに適した歩幅です

背筋を伸ばし、腰をひねるように歩きます。
かかとから着地して、つま先で地面をけるように、テンポ良く、リラックスした状態を心がけましょう

速度は女性は分速90m、男性は分速100mを目安にします。
少し息がはずむくらいでOK。
この３つを心がけて週３日以上続けて歩くと脂肪が燃焼されてきます。
普段から運動不足だった人は、最初はあまり無理をせず、続けられそうな距離で少しずつ増やしていくことをお勧めします。

健康サプリメント ランキング

欧米で医療が高額で健康も自己責任＆自己管理で、ウォーキングやランニングを早朝から行っている人を国内外でもよく見掛けます
日本人も数年前から健康に関心を高める人が増え、ウォーキングやランニング、運動などを行っている人が多くなりました
ウォーキングは歩くことで健康にもダイエットにも効果がある有酸素運動です
特に朝ウォーキングはダイエットにも効果があり、自律神経を調え汗をかき体温調整を高め血流アップにも繋がります
また、体内時計がリセットされコンディションも整え、気持ちよい一日になるよう導いてくれます
朝食を抜いたり遅い時間の夕食などで体内時計のリズムが崩れると、栄養素の代謝の乱れや食べ過ぎていなくても太ったり体調を崩します
朝光を浴び体内時計のリズムを合わせるのにちょうど朝ウォーキングが良いと思います
毎日２０分以上歩くと脂肪燃焼とカロリー消費もされ、朝ウォーキングは代謝アップにもなり体重を減らしたい人にも◎です
決して無理をせずその日の自分の体調や健康状態に合せ、長く続けることが大切です