Love☆ウォーキング

健康やダイエットでウォーキングをしている人が多くなりました。
しかし、足も使うと当然疲れしっかりとケアしてあげなければなりません。
色んな方法があるでしょうが、幾つかお話したいと思います。

・足の血行促進：入浴時に指と指の間、足の甲と裏をしっかりと石けんで汚れを洗い落とし、血行促進に繋がるよう足の指を手のひらや指で優しくこすりましょう。
そして、１本１本指をぐるぐる回す動作を各１０回ずつ行い、引っ張ったりそらしたりするのも良いでしょう。
かかとの裏は手のひらで揉みほぐし、足首も左右に回すなどしましょう。
足全体のマッサージの倍あは、心臓に一番遠い足の裏から下もも、ひざ、大ももの順番に行いましょう

・つぼ：時には足がむくむこともあり、これは血液の循環が悪くなっています。
足が疲れむくんだ場合、足を高く上げるとある程度は回復するそうですが、マッサージやツボもお勧めです。

それ以外に歩き過ぎでマメができたり靴擦れも起る事もあるでしょう。
マメはテープを貼り大きくならないようにし、消毒した針で穴をあけ溜まった水を出し消毒しバンソコウをします。
また、マメ湿気が原因なので吸収力ある靴下やウォーキング後は靴下を脱ぎ乾燥防止をしましょう。

靴擦れもとっても痛いですよね(>_<)
靴擦れ部分をばんそこうを貼り石けんやワセリンなどを塗りましょう。
長時間歩く場合、靴下を履き履きなれた靴で歩きましょう。