Love☆ウォーキング

ココまで読んでいただいて
きっと１名くらいは
ウォーキングするぞ～！
と思って頂けたと思います（笑）

いざ、ウォーキングをするぞとなったとき
どれくらい歩いたらいいと思いますか？

いつもオフィスワークをしていて
運動をしない方は、だいたい４０分程歩くと
ちょうどいいそうです★

そして、ウォーキングの最も効果的なペースは
おしゃべりができるくらいのスピードです。
息切れする程速く歩くのは
ウォーキングの効果が変わってきます。

ぜひお友達や家族と
おしゃべりしながらウォーキングを楽しんでいただきたいです♡

あと、ウォーキング前後の準備体操や
アフターケアも必要です★
今まで運動していなかった方が
いきなり歩くぞ！と思っても
怪我に繋がってしまいます。。

しっかり前にはストレッチをして
ウォーキング後は、体をほぐしてあげてくださいね♩