Love☆ウォーキング

最近、女性の間で
ウォーキングをしながら二の腕もスリムにしちゃおう！という
まさに一石二鳥なウォーキングがブームなんだそうです！

その名も”ポールウォーキング”というのですが
いつものウォーキングに
杖？のような長い棒を持ったまま歩く方法なんです。

杖のようなものがあるので
普通のウォーキングよりも楽チンそうに感じますが
実はこちらの方が消費するカロリーも２、３０％多いんだそうです！
ただ棒を持つだけなのに不思議ですね〜。

しかも、棒を持ったウォーキングでは
全身の９９％もの筋肉を使うと言われているそうです！
９９％って・・・！

なんでも棒を地面につくときに
上半身をねじりながらつくので
下半身だけじゃなく、上半身までも
しっかり使うことができるそうです。

ただ歩くだけじゃあ物足りない！という方に
ピッタリな方法かもしれませんね★

どうしても朝は仕事があるので
私は夜にウォーキングをしていますが
朝する方が、より健康にいいんだそうです。

でも朝から汗をかくと
これから仕事やお出かけ！って時に
ちょっと面倒ですよね。。
全身洗って、髪の毛乾かしてとなると時間もかかってしまいますし・・・

ですが、朝のウォーキング効果はすごくって
朝、太陽の光を浴びながらウォーキングをすると
体内の神経や、体内時計が正常に戻って
体のバランスがかなりよくなるんだそうです！
生活が乱れがちな方や、免疫が弱くって体調がすぐ悪くなる方には
もってこいなんだそうです★

ちなみに、日の出の時間に近ければ近い程いいんだとか。
かなり早起きしなければいけませんね（汗）

また、朝からウォーキングをして代謝をアップさせることで
朝から自然と痩せ体質になれるんだそうです。

私も頑張って早起きして
朝ウォーキングに変えようかな？
でも朝の寒さが辛い・・・（泣）

スポーツ用品店や靴屋さんに行くと
たくさんの運動シューズが売られています★

その中でもウォーキングシューズというものと
ジョギングシューズというものがあるのですが
どちらを選べばいいのでしょうか？

実は私も、初めてウォーキング用のシューズを買う際に
かなり悩んだんですよね。。
結局歩く専門のリーボックのバランスボールがソールに付いていて
歩くだけでエクササイズになるっていうシューズを購入したんです。

でも、ウォーキングシューズは
ジョギングシューズに比べるとお値段が高いんですよね。
それに、歩く専門なので
走るように構造されていないものが多いんです！

もしかしたら、そのうちジョギングもするかも！って方は
迷わずジョギングシューズを購入することをお勧めします。
お値段も安いし、歩くのも走るのも大丈夫ですからね★

いざウォーキングを始めよう！と思った時に
必ず必要になるのが
シューズです。

たま〜にクロックスのようなサンダルで
ウォーキングをしている方を見かけますが
これは絶対にオススメできません！

シューズは、歩く時に地面から受ける衝撃を吸収したり
膝や腰への負担を減らしたり
足首を守ってくれたりと
色んな効果を発揮してくれているんです。

それにサンダル履きでのウォーキングは
ウォーキングとは呼べませんよね。。お散歩？

基本的には運動のできるシューズであればなんでもいいと思います。
靴のサイズや形が合わないと
ウォーキングを続けたくても足が痛くて続けられない・・ということに
なりかねないので
新たに購入する際は、しっかり試し履きして購入したいですね★

ココまで読んでいただいて
きっと１名くらいは
ウォーキングするぞ～！
と思って頂けたと思います（笑）

いざ、ウォーキングをするぞとなったとき
どれくらい歩いたらいいと思いますか？

いつもオフィスワークをしていて
運動をしない方は、だいたい４０分程歩くと
ちょうどいいそうです★

そして、ウォーキングの最も効果的なペースは
おしゃべりができるくらいのスピードです。
息切れする程速く歩くのは
ウォーキングの効果が変わってきます。

ぜひお友達や家族と
おしゃべりしながらウォーキングを楽しんでいただきたいです♡

あと、ウォーキング前後の準備体操や
アフターケアも必要です★
今まで運動していなかった方が
いきなり歩くぞ！と思っても
怪我に繋がってしまいます。。

しっかり前にはストレッチをして
ウォーキング後は、体をほぐしてあげてくださいね♩