Love☆ウォーキング

ウォーキングのいいところは気軽にはじめられるところですね。
ただ、だらだらと歩くのはウォーキングとは言えませんね。
30分以上続けることで、脂肪が燃焼しはじめるので、続けることも大事ですね。
ウォーキングのポイントとしては、
歩幅は普段よりも広めに。
身長×0.45(cm)がウォーキングに適した歩幅です

背筋を伸ばし、腰をひねるように歩きます。
かかとから着地して、つま先で地面をけるように、テンポ良く、リラックスした状態を心がけましょう

速度は女性は分速90m、男性は分速100mを目安にします。
少し息がはずむくらいでOK。
この３つを心がけて週３日以上続けて歩くと脂肪が燃焼されてきます。
普段から運動不足だった人は、最初はあまり無理をせず、続けられそうな距離で少しずつ増やしていくことをお勧めします。

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