熱中症予防
テーマ：パーチェフル♪
2011/06/18 17:51
熱中症予防
熱中症を防止する為に、あらかじめ血液量を増加
させる事、そのために「やや暑い環境（気温２５－
３０・Ｃ､相対湿度５０－７０％）」で、一回に３００－
５００ｍｌの汗をかくような「ややきついと感じる
運動」を、一日に１５－３０分間、一週間に３－
４日、１－８週間繰り返す事で血液量が２００－
３０ｍｌ増加します。さらに最近、日々この運動
後３０分以内に高い糖質（１５－３０ｇ）と蛋白質
（１０－２０ｇ）ミルク等の食品を摂取すると、
その効果が倍増する事が判明しました。
この程度の血液量の増加で体温調整能が
２０－５０％改善するのです。
頑張ってこの夏を快適に過ごしましょう。
＜今日の一言＞
目の前の人を喜ばせ続けたら自分の役割に出会える。
中村クロフネカンパニー社長
京都･滋賀・外構工事設計･施工販売専門店
～ 喜びの庭 ～ パーチェフル です
どんな小さな事でもご相談下さい！
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