Love☆ウォーキング

ウォーキングが気軽にでき健康やダイエットにも良いのですが、仕事を持っていると残業や時間がないなど続けば・・・。
毎日３０分という時間も中には確保するのが難しい人もいると思います。
そんな状況の中でウォーキングをしたい人は、スポーツジムに通いウォーキングマシーンをするのもお勧めです。
自分でウォーキングするよりもジムに通うとなればお金も必要となります。
しかし、物が考え方でジムに通うことで友達ができたり恋愛？したりと出会いもあるかも知れません
また、残業が多い人には遅くまで開いているので仕事帰りに、早く帰宅したい人は最近は出勤前にジムで一汗流し、出勤する人も多いので自分の時間の都合で通えると思います。
専門のインストラクターがいればアドバイスも受けれ、健康的にダイエット効果も実感できるはずです
ジムならば友人と話しながら、音楽を聴きながら、テレビを観ながら運動ができ退屈しません。
自分が歩いた距離、消費カロリーもウォーキングマシーンに表示されます。
どうしてもジムにも通えないという人は、ウォーキングマシーンを購入するというのも一つの方法です

健康維持には適度な運動が必要だと言われますが、分かっていても中々できずに運動する機会があるのに・・・。
そこで、気軽でいつからでも出来る運動としてウォーキングがお勧めです。
ウォーキングは、散歩、近くの買い物なども車を利用していたならウォーキングに変えたり、エスカレーター、エレベーターを乗っていたのをウォーキングに変えるだけでも運動になります。
また、年を取ると歩くのがしんどくなり、楽な車を利用しがちです。
しかし、健康やダイエットを望むのであればストレスにならないよう、毎日続けれるようウォーキングをしたいものです。
最初は約２０～３０分のウォーキングから始め、体が慣れると１時間、１時間半などと自分が歩ける時間にすれば良いでしょう！
現代の食生活、運動不足、コレステロール値、高血圧、心筋梗塞、糖尿病、脳梗塞などの成人病、メタボになります。
そうならないように有酸素運動でもあるウォーキングで、健康維持や取り戻したいと思うでしょ。
運動を始めようと思っている人、３日坊主になった人など、ウォーキングは如何でしょか？
今日から始めても遅くはないですよ！

食べ過ぎや健康的にダイエットをするならば運動が良いと言われ、運動には色々あり気軽にいつからでも始められお金も掛からないウォーキング
運動消費にはウォーキングが良いと言われています
一体、ウォーキングはどのくらい消費カロリーがあるんですしょうか

約２５０キロカロリーのショートケーキであれば、ウォーキングでケーキ分のカロリーを消費するには、５０キロの体重の人で約５０分
ショートケーキ１つで約５０分も歩かなきゃ消費カロリーされないですね～

また、成人女性の一日に必要な摂取カロリーは、１８００キロカロリーでそれ以上摂取すると＝体重増加＝太るということになります。
消費カロリー計算を知っておけば、気になる時に計算でき消費カロリーが分かり便利ですよね

＜　カロリー計算方法　＞

0.0105×体重×運動時間（分）

わざわざ計算しなくても、最近の万歩計や携帯でも消費カロリー計算してくれ便利です
万歩計や携帯に設定しておけば、歩きながらカロリーがチェックでき、毎日のウォーキングも楽しく健康的にダイエットにもなります

運動不足や糖尿病には必ずウォーキングが良いと言われます。
動きやすい服装とシューズがあれば簡単に誰でも適度な運動ができ、いつからでも始めれますもんね。
それでもって健康やダイエットに繋がるのであれば、大大万歳ではないでしょうか！

普段はウォーキングと適度な食事制限などをしていても、お正月やお盆などはついつい食べ過ぎてしまいます。
やはり、何でも継続というのが大切で食べ過ぎても運動は健康の為にも必要です。
そんな場合は、空いた時間を利用してウォーキングをしましょう。
また、ウォーキングは有酸素運動で短い時間歩くよりも、長い時間をゆっくり歩く方が効果があり、綺麗な景色を見たり音楽を聴きながら、ウキウキ気分で楽しみながら歩くと続けれると思います。

ウォーキングをしたからといって直ぐに効果も実感できるのではなく、毎日の積み重ねの結果だというのを理解しましょう！
始めた当初は、筋肉痛や足が痛くなったりしますが、続けるごとに段々と体も慣れてきます。
その他にもウォーキングは、ストレス発散にもなりますよ。

高齢の方や足腰が悪い方に
お勧めなのが、水中でのウォーキングです。

水の中って、体が浮きますよね〜！
そのため地面を歩くよりも
足とか膝とか腰への負担が少なくなるんです。

短期間で痩せたい！という方にも
水中ウォーキングはお勧めなんですよ★
水の中は抵抗があるので、同じ１歩でも出すのが難しいと思います。
そのため地面を歩くよりも
かなりカロリーを消費するんです。
それに水で体温を奪われないように
脂肪もガンガン燃やされますからね★

以前通っていたスポーツジムのプールでは
この水中ウォーキングが大人気でした。
せっかく体のことを思ってのウォーキングも
無理して体を痛めては元も子もありません（泣）
無理せず、続けやすい方法を選んでいただきたいです★